日本低フォドマップ食推進会
会長　宇野良治、医師、医学博士
Office Uno Column









どうも、米国では、

栄養学と脂質異常の分野で、

パラダイムシフトが起こっているようだ。



米国では低糖質ダイエットで肥満や糖尿病を自力で治している人が増加し、


医者が処方する脂質を下げる薬を拒否し始めたようである。


低糖質ダイエットで肥満を克服した非肥満者をlean mass hyper-responder: LMHRという。


彼らは、糖質を抑えた食事でLDLだけが異常値（高値になる）を示すことから、


LDLコレステロールの上昇は歓迎すべきことだと認識している。


という、私も同意見だ。








このブームは、2021年12月、関連する論文が公開押されてから始まった。
 

それに関する動画はこれである。







その動画のコメントには、前回示した私のデータと同じような数値がみられる。

l  LMHRが健康で正常であることを最終的に確認できることを願っています！私は 60 歳を超えており、本来あるべきほど活動的ではありませんが、このプロファイルに適合しています。もちろん、私は自分のドキュメントを無視し、一生薬を拒否してきました. これを調査していただきありがとうございます！

l  私のBMIは約30で、低炭水化物/ケトジェニックダイエットを始めてからLDLが大幅に増加しました. 血圧を下げるために体重を減らすためにダイエットをしました。

l  3 年前、BMI が約 23 のときに、前糖尿病を管理するために低炭水化物ダイエットを開始しました。HBA1C を下げて空腹時血糖値を下げるという私の目標は達成されましたが、6 か月後に検査結果が得られたとき、私の LDL 値は 500 でした。医者は私に警告しましたが、私はこれが起こることを知っていました. 私はほとんど同じ食事法に従いました。おそらく、食事に炭水化物を 5 ～ 10 グラム追加して、1 日あたりの炭水化物を 30 グラム未満にしました。また、ビーフ、チーズ、バターなどの飽和脂肪を減らし、アボカド、チキン、魚、オリーブオイルに置き換えました。飽和脂肪酸を完全に抜いたわけではなく、量を減らしました。LDLを急上昇させるのは牛肉だと思います. どういうわけか私は卵を信頼していますが、それも証拠がないので適度に取られています. 6 か月後の次の血液検査では、特に LDL の検査値が正常に戻りました。それ以来、ラボの結果に問題はありません。ただし、飽和脂肪はより満腹感があると言わざるを得ません。ある日、私は満腹感に苦しんでいます。

l  ありがとうございました！私は LMHR グループに属していると思います。最後の LDL = 354 です。私の MD にとってはかなりショックです! より多くの情報をいただければ幸いです。今年はコンサルティングを予定していますが、今のところ、LDL 以外はすべて問題ありません。

l  「十分な用心」は用心深くも立派でもないということを、もっと多くの人に理解してもらいたい。それは長い間、意図しない (しかし意味のある) 結果の領域でした。高 LDL それ自体が一般的な危険因子であることを常に強調する理由は (政治以外に) ありません。それは簡単に他のリスクの代わりになる可能性があり、具体的にそれを下げることは無駄な願望になる可能性があります. 「対策が目標になると、それは良い対策ではなくなる」. なされた主張と一致する証拠を要求することなしに、投機的な「警告」が無視されることをなぜ許すのでしょうか。私の知る限り、高 LDL が何かの原因であると証明した人は誰もいません。

l  はい、ダイエット博士、低炭水化物ダイエットを始めたBMIが高かった私たちの何人かは、LDLの上昇を見ました. やった。HDL が上がり、トリグリセリドが下がり、LDL が上がりました

l  私は除脂肪体重のハイパー ハイパー レスポンダーです。私が 1 日に 8 ～ 10 個の卵を食べる高炭水化物ラクトオボ ベジタリアンだったとき、LDL 77、HDL 94、TG 55 でした。最終的に、肉食動物で 1 日 2 回食事をしていたとき、私の LDL は 678 になりました。しかし、私の HDL も上昇し、約 4 年間、平均 125 から 146 の間で推移しています。トリグリセリドの範囲は 45 ～ 65 です。LDL 粒子の分布は A+ です。小さい粒子数が非常に少なく、LDL ピーク サイズが 226.9 ～ 229.9 と非常に安定しています。この表現型は非常にリアルです。

l  私の直感的な推測では、除脂肪体重のハイパーレスポンダーが LDL を下げるためにスタチン薬を服用すると、問題が発生するでしょう。これらの人々のLDLは、体が有用であると認識する目的のために上昇していると思います. 体はかなり賢いです。一方、薬はばかげています。私自身ハイパーレスポンダーなので、コレステロールを下げるためにスタチンを服用することはありません. 私は自分の食事をいじって、飽和脂肪を減らし、より健康的な炭水化物を段階的に取り入れることでLDLを下げるかもしれませんが、それだけです.

l  私の LDL は 300 を超えているので、私は LMHR グループに当てはまりますが、ほぼすべてが大きなパターン A であり、HDL も 80 代と高く、トリグリセリドは 66 に過ぎず、VLDL は 6 です。空腹時血糖は正常です。 私のインスリン抵抗性スコアは 25 未満と低く、HbA1c は 5.6、(hs)CRP は 0.38 と非常に低いです。そして、私は 60 歳で 5'11" 151 ポンドです。私の最大の懸念は、3500 近くの LDL 粒子数です。

l  私もLMHRです。高 LDL が私の全体的な健康にどのように影響するかを知ることにもっと興味があります. ポジティブかネガティブか？LCHF ダイエットの前は、私のコレステロールはまったく正常でした (TC 221、TRI 55、HDL 95、LDL 112)。LCHF の後、私のコレステロールは TC 375、TRI 78、HDL 106、LDL 250 に急上昇しました。最新の結果は TC 441、TRI 70、HDL 100、LDL 323 です。スタチンが母に何をしたかを見て、スタチンを服用するつもりはありません。 しかし、高LDLが私の体にダメージを与えるかどうかもわかりません. 私のCACスコアはゼロでした。おそらく、何が起こるかを見るために、1年かそこらで別のことをするでしょう. デイブ・フェルドメンの研究を心待ちにしています。

l  2 年前、私の LDL 132、HDL 83、および Try . 45 . 低炭水化物ダイエットを始めた後、LDL 201、HDL 145、Try .50。医師は私にスタチンを服用するように求めましたが、拒否しました. 血糖値が非常に近いのを見ながら、もう少し炭水化物を食べ始めました. 1 週間の食事の時間を 6 時間に減らすことで、インスリン レベルを低く保つのに役立つことを願っています。私は 59 歳で、かつてないほど痩せています。Dave Feldman の作品に出会えたことに感謝し、学ぶことがたくさんあります。LDL レベルの低下の進捗状況を報告するために 6 か月後に戻る必要があります。

https://www.youtube.com/watch?v=6B0y6r6VJqc

のコメント

l  ケトを始めて2年になります。私のHDLは高く、トリグリセリドは低いです。私のLDLは残念ながら、私が昨年退職した後に生命保険を取得しようとしたときに、保険会社は私の血液を実行し、私に法外な料金を請求したいと思ったほど高いです。 私は、NMRリポプロファイルを注文した "機能的医学 "博士のところへ行きました。 その結果、私のLDLは単一項目としては「高い」のですが、大きなふわふわした有益な粒子Aと小さな酸化粒子Bの比率は、彼らが今まで見た中で最高の測定値の一つであることが明らかになりました。 それでも、保険会社のように毎年健康診断を行う医師は、LDLを1つの項目として捉え、私にスタチンを投与しようとする。 現在、新しい医師を探しているところだ。 このようなナンセンス。

l  これが私です！！！私はインスリン抵抗性だったので、数年前に低炭水化物を始めました. 今、私の LDL は高く、異常に高いわけではありませんが、医師が私にスタティックを勧めるほど十分です! 私は断る！！私の HDL とトリグリセリドは素晴らしいです。私はもはやインスリン抵抗性ではありませんが、糖尿病は私の家族に非常に蔓延しているので、低炭水化物を続けたい. 私のBMIは18.5です。これは、私の LDL がこれまでよりも高い理由を説明しています。ありがとう！！

l  私は14か月間、厳格な肉食動物でした。気分が良くなったことはありません！私は、LDL とコレステロールのレベルが高く、Mod から HDL が高く、トリグリセリドが低く、比率が 1.6 になっています。私の医者はスタチンとASAをプッシュし続けていますが、私は拒否し続けています. 「非準拠」としてフラグが立てられました。研究が始まったと聞いてとてもうれしいです。

l  はい、BMIが下がったときにLDLが少し高くなりました。たぶん、LDL は私たちが信じさせられてきたブギーマンではないのでしょう。そして、データの分析と機械学習がこれを思いついたことを気に入っています。そして私のBMIは22.8です。

l  私はハイパーレスポンダーです。Keto で、私の LDL は 600 になり、医者は気が狂いました。私は彼の怯えた顔を笑わなければなりませんでした。私は何年もスタチンを服用していましたが、やめました。私は一日中コーヒーから生クリームを取り出さなければならなかったのですが、それで半分になりました。その間、私は 50 ポンド減量し、体重は 155 で、気分は最高でした。私のコレステロール値は 339 まで安定しました。LDL 254、HDL 60、Tri 126。T3 は 68 と低いですが、フリー T4 は 1.3 です。

l   私はこれを待っていました。私は 67 歳の女性で 9 歳の祖母で、レジスタンス トレーニングと自重運動、高 HDL 85、トリグリセリド 70、LDL 約 230 ですが、なぜだろうと思っていました。約 5 年間はケト、約 2 年間は肉食、現在はケトボアです。そして、白米とときどきじゃがいもを食べることが役に立ちました。今、私は理解しています.

または少なくとも私が一人ではないことを知っています! みんなありがとう！

l  LDLは265から2年後に324くらいになりました。トリグリセリドは175から75になり、そこそこ良くなりました。コレステロールは単なる数値であり、私は心配していません。しかし、私のかかりつけの医師は心配していて、何度もスタチンを勧めてきましたが、私はその餌には乗りません。

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米国の高知識層では、もはや、新しい知識のない医師の話を信じなくなったようである。日本にも多くの低糖質経験者がおり、同じような悩み（つまり、肥満でないのにLDLが高いだけで不健康とされる）を抱えているため、このパラダイムシフトは予想より早く日本で広がるかもしれない。私の経験からすれば、これをきちんと理解するためには、私のように実際に経験している医師でなければ信憑性がない。