宇野



これまでの経過である。

1食と同じ程度のカロリーを3回に分けて食すると、

明らかな体重増加が認められた。

1日1食

１）効果を感じにくい

確かに、長期的には、1日1食で、なだらかな体重減少効果が認められた。

しかし、劇的な減少は数日のみであった。これはいらいらする。


２）総カロリーが影響する

最大の問題点としては、

摂取するカロリーによって体重の増減幅が大きいことがあげられる。

そのため、増加した翌日に、自主的に少なめにするなどの心理が影響する。

つまり、1日1回の食事は、1日の総カロリーを管理しやすい。


３）食後の仕事に支障をきたす

野菜を多くして満腹感を得ようとしたが、

野菜は胃からの排泄が非常に悪く、

満腹感以上に、胃の膨満感が強すぎて、眠くなり、

その後の仕事に支障を来した。


４）リバウンド？

1日1食の量を3回に分散して食べると、明らかに体重が増加した。

体内のリバウンド反応かもしれない。

つまり、1日3回の食事では、1日1食の総カロリーよりも、

はるかに少ない総カロリーでなければ、体重は減らなくなる。


ということで、昨日から、Very-low-calorie dietを開始した。








 
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