宇野良治、医師、医学博士







One Meal A Day（OMAD）ダイエット




https://www.youtube.com/watch?v=w0VkkF4LTqk
(2021/4/8)




食事時間は１時間以内

つまり、２３時間断食となる。

https://www.insider.com/what-is-omad-diet

＜利点＞

• 一食ではカロリーを気にすることなく摂取できる。

• 食後の不快感が減少する。

• 減量効果（BMI低下）あり。

• 空腹時間を空けることによる代謝改善。

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/one-meal-a-day-diet#The-bottom-line

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a25479354/what-is-the-omad-diet/

＜懸念＞

• 摂食障害の誘発

• 低たんぱく、高糖質

• 慢性的低カロリー

• 消化管の不調

https://www.dietdoctor.com/intermittent-fasting/omad

以前（2009年）に行われた米国（政府機関）の研究では、

カロリー制限のない1日1食と1日3食を8週間の期間で比較した結果、

1日1食で体重減少、脂肪減少を認めたが、有害事象は観察されなかったが、

LDLコレステロールの増加を認めた（しかし、HDLも増加）。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2645638/

 

ということで、

今日は、外に出ず、カロリー消費ほとんどない状態で、

ネネに頼んで買ってきてもらい、

最強の合体ファーストフードの１食を食べました。






ダブルチーズバーガー（マック）：４５７kcal

ポテトL（マック）：５３４kcal

フライドチキン（ケンタッキー）：２３７ｘ３＝７１１kcal

合計：１７０２kcal


これでも、体重が増加しないのか・・・・の、実験です。



YouTubeで、「OMAD」で検索すれば、

海外から劇的に痩せたという動画が出てきます。

興味ある方はご覧ください。


太って悩んでいた人が、劇的に痩せて明るくなっているように思えます。



この食事は、

過食のある、うつ病に有効な気がします。