２０２１年１０月２８日 AM４時
なにをしても、
とても
つまらないのです。
「つまらない病」と名付けました。
長期間のコロナの緊張と、
マスクの苦しさと、
野菜中心の食生活と、
タイガースの負けと、
けっして幸福ではない人と接する毎日の中、
どんどんエネルギーがなくなってゆきます。
過去にも野菜を食べて鬱傾向になったことがあるので、
野菜生活をやめて、
肉も食べることにしたのですが、
ただ、食べているときだけ、幸せを感じます。
だから、どんどん食べて、
どんどん太って、
膝はサポーターでよくなりましが、
血圧が上がり、
歩くと息切れをするので、
酸素スプレーを使っています。
鬱の過食とすれば、重症です。
そのため、体重を落とそうとして、
食べるのを減らそうとすると、
ますます、つまらなくなります。
生きている楽しみを、実感できない・・・・
健康維持の仕事をしていることにすら矛盾を感じ、
ますまず、つまらなくなりました。
この悪循環を改善するために、
どうすればいいのか・・・・・
とりあえず、
一日一食にして、
それだけを楽しみにすることにしました。
それだけを楽しみに、
明日は、なにを食べようかと考えて眠り、
朝、起きて、なにを食べようかと考えながら出勤し、
なにを食べようかと考えながら仕事をする。
そう、
一日一食であれば、
私の場合、なにを食べても、
つまり、
フォドマップを意識しないでもいい可能性があり、
それを試してみようとも思いました。
ということで、実は昨日から、
一日一食を開始しました。
昨日の一食は、
煮干しラーメン
昼に食べる時間がなかったので、
午後の３時20分に食べました。
無我夢中で食べ、
スープを飲み干して、
久しぶりに、ほっこりと幸せを感じました。
今日の朝の体重測定で、
昨日より１ｋｇ減少しました。
腹部症状なし・・・
体が少し、軽くなった感じがします。
これまで、どれだけ食べていたのでしょうか・・・・
ということで、
しばらく、
一日一食、食べたものをアップしたいと思います。
今日は、外食する時間がとれない予定なので、
走って、テイクアウトになるでしょう。
・・・・・・・・・・・
その②
２０２１年１０月２８日 PM８時３０分
今日は、はやく内視鏡が終わったので、
外に出て、何食べようかと、うろうろする。
本当は、カツカレーを食べたかったのですが、
結局、ずっと食べたかった鶏のから揚げを選びました。
デパ地下でいつもの店に行って、唐揚げを注文したら、
７個で２７０円のサービスパックがあります、とのことで、
塩と醤油のパックを買いました。
唐揚げ一個が３９円です。
こんなに安い、唐揚げは初めての経験でした。
すばらしい、お店です。
山陽デパート地下にあります。
店主は、某カレー店と違って、流れ作業のロボットではありません。
一緒に食べたのは、
朝、リュックに入れた京都のパン屋さんの「ふわりちゃん」です。
低フォドマップ食認定パン「ふわりちゃん」購入はコチラから▼
https://www.facebook.com/BoulangerieLoiseaubleu/
１４個のから揚げを食べることが出来るか？
若いころは２０個でも食べることが出来たと思いますが、
無理でした。
明日は、
明石のカレーを食べる予定です。
うん、
すこし、人生が楽しくなりました。
９個しか食べられず、
トータルのカロリーは、ふわりちゃんを含め、推計１３００カロリー
昭和２１年の戦争中の日本人の平均カロリーなので、
太ることはないでしょう。
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その③
2021年10月29日 AM 6時
減量目標は、私の年齢を考慮することにしました。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
BMI値の判定基準は一般的には、18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」、30以上で「高度肥満」と判定されます。
しかし、中高年では必ずしもこれが当てはまらず、「やや太めの方が長生き」という考えがあります。
https://keisan.casio.jp/exec/user/1234861433
上記サイトの計算では、長生き体重範囲のBMIの上限が27です。
現在の私のBMIは28です。
それが、BMIが25位下になるには１０kg体重を落とさねばなりませんが、
目標27であれば、あと５ｋｇでよいことになります。
一日一食の効果は、
1日後：マイナス1.3ｋｇ
2日後：マイナス0.6ｋｇ（Total: 1.9kg減）
2日で約２ｋｇ減少！
やはり、体が軽い感じがします。
「つまらない病」の気分は半分くらいか・・・・
一日一食でも、3時間かけて一食では、
摂取量は多くなるでしょう。
そこで、一日一食の定義は、食事時間30分以内とします。
