メニューを考えて、カロリー計算し、栄養素計算し、写真を撮って、アップすることに疲れ果てました。

調べるのも、作るのも、食べるのも、疲れました。



今日の夕食からは、マヨチェモンドにすることに決めました。

マヨ：マヨネーズ

チェ：チェダーチーズ

モンド：アーモンドミルク


しばらくは、これで生活します。

 

一回分です。これを1日3回。

宇宙食のようですが、カロリーは十分です。

足りないビタミンや微量元素成分は、サプリで補います。

 

また、料理する意欲が湧くまで、 マヨチェモンド実験継続。





 低フォドマップ食＋低炭水化物食：メニュー⑬簡易法

チーズ1個：60kcal：（炭水化物0.4ｇ、蛋白3.5g、脂質4.9g）

マヨネーズ：15g：100kcal（糖質0.1g、蛋白0.4g、脂質11.2ｇ）

アーモンドミルク：200ml：28 kcal（糖質１g、蛋白1.2g、脂質2g）

 

アーモンドミルク：600ml：84 kcal（糖質3g、蛋白3.6g、脂質6g）

マヨネーズ：150g：1000kcal（糖質2g、蛋白4g、脂質112ｇ）

チーズ3個：180kcal：（炭水化物1.2ｇ、蛋白10.5g、脂質14.7g）

 

炭水化物：6.2g(24.8 kcal:2%)

蛋白：18.1 g(72.4 kcal:6%)

脂質：132.7g (1188 kcal:92%)

合計：1264kcal(1283.2 kcal)