＜コメント＞

昨日、高FODMAP食リセットについてコメントしたので
すぐに試したくなり
昼食に
ハンバーグカレーと
パンケーキ（生クリーム・チョコレート）
ラテ（？）←日頃はブラックしか飲まないのでよくわからないですが、ミルクの入った甘いやつ
を飲食しました。（思ったほど高FODMAP食を食べた感動は無し）
数時間すればお腹を壊すだろうと構えていましたが
ガス腹になり、水っぽいガスは出るものの、お腹は下さず
中途半端に気持ち悪い状態になってしまったので
食後４時間たって市販の酸化マグネシウム1600?程度を追加。
それでも排便は無く、一晩。（何故反応しないのか！と自問自答）
起床後（酸化マグネシウム服用後１３時間）、排便。
すっきりしたものの腹部のしぶりが１日続いています。

低FODMAP食の実施・継続より
圧倒的にリセットの方が難しい。
この夏は、リセットの実験をしてみます。

＜私の返信＞

牛乳500ｍｌ一気に飲むと、下痢するか、ガスが増えます。

つまり、乳糖不耐症の症状は、人によって、ガスか下痢かに分かれます。
 

 
下痢型のIBSでは下痢しやすく、便秘型のIBSではガスがたまることが多いように感じていますが、エビデンスはまだありません。
 

ところで、昔、ミイラの研究をしたことがあって、仏教の僧が仏になるために（即身仏）、腐らないミイラになる方法が行われました。（人間は、死んだあと、大腸の細菌が繁殖し、腹腔内臓器が腐敗します。そのため、水中に沈んだ溺死体は、お腹が腐敗ガスで腫れあがり、死体は水面に上がってきます。）つまり、死体が腐らないために、腸内細菌数を減らす方法が行われました。その方法としては、徹底的に水（湯）を飲むという方法です。そして、漆（うるし）も飲んでいました（注：漆は飲んではいけません）。参考になるのは、水分を過剰に摂取して、下痢をするということです。

大腸内視鏡の前処置用の液にポリエチレングリコールが応用される前には、大量の水で試験されたことがあります。しかし、水だと吸収されて浮腫や水中毒を来すことがあるので、注意が必要です。

下痢することが目的であれば、「ひまし油」を試してみてはどうかと思います。
ひまし油は、大腸でグリセリンに変化するため、大腸の大蠕動を亢進させます。

 ＜コメント＞

ひまし油。
安いし、常備しておこうかな・・
問題は、腸内リセットをする際、
例えば、金曜日の夜に何らかの形でリセットをかけて
土日で回復するかどうか
そこがポイントですね。
どういう形がベストかは自分で試してみなければ。

基本的には低FODMAP食で長期管理。
いざという時の腸内リセット。

今回の高FODMAP+酸化マグネシウムは
比較的すっきりした感じがします。
しぶりがまだとれませんが。

乳糖で下痢かガスかというのは
わかる気がします。
自分は低FODMAPを知る前は
下痢が多かったですが、
便秘になることもありました。
２０代のころは便秘がちだった記憶があります。
混合型？だと思っていますが。

＜私の返事＞

理論的に、ひまし油は腸の奥の方（右側結腸）に作用します。

そして、効果は1日以内に消失するはずです。